就替林小欢轻轻拍打着手臂肌rou，“吊杆”的滋味她也曾试过，要是不注意，第二天两只手就别想动了。

王敏也在帮宿舍其他的室友们揉腿、拍打肌rou，缓解着酸疼。

训练虽然艰苦，但却让大家更团结，相处得更愉快。

第二天，太阳照常升起，学员们的训练也依旧继续。

林小欢从早上起床后就感觉到四肢乏力和酸痛，尤其是手臂，甩手弯胳膊都很费劲，还好昨晚注意处理了一下，要不然今天的四肢估计连动都动不了。

其他小伙伴也都感觉不舒服，但是没她这么厉害。

集合过后，李华就让各班班长带队分散开来，自由练习。

王敏先带大家做了几组热身运动，然后才正式投入到训练中。

首先做的是仰卧起坐，六个人，两两一组训练，这是所有体能训练中，林小欢觉得最容易的，可能是因为她以前有练习过的原因。

李华给出的仰卧起坐合格要求是3分钟30个，王敏考虑循序渐进，今天的训练目标是10个，林小欢很轻松就做完了。

紧接着的训练项目是俯卧撑。

这个林小欢不擅长，而且俯卧撑和单、双杠有相似之处，都需要手臂的肌rou力量，这也正是她的弱点。

她刚趴下摆出姿势，本来就酸的手臂疼得更厉害了，勉强练了2个，她的两只手臂就开始打颤，有些支撑不住身体。

昨天“吊杆”的那种滋味再次袭来，额头也开始隐隐冒汗。

“小欢，加油！”宋小雪就在她身旁练习，见她撑着身体半天没动，就忍不住小声鼓励着她。

林小欢也想起了昨晚李华的话，不经历千锤百炼，谈什么资格。

“嗯……”闷哼一声，她就把身体伏了下去，然后又用力撑起，咬牙坚持训练着。

她相信自己可以的，只要坚持，一定可以的。

练到第7个的时候，她已经满头大汗了，不仅双臂发颤，就连整个身体都隐隐发抖。

她用双臂强撑着身体，不敢伏下去，怕再也没有力量撑起来，小脸上的汗水沿着脸部线条缓缓滚下，在下颚处汇聚成汗滴，一滴滴掉落在草地上。

王敏在她的另一侧，把她颤抖的身姿看得一清二楚，因为知道这是她的必经之路，心里再关心，也无能为力。

“加油！”她唯一能做的就是为室友喊这一声。

林小欢听着耳边的鼓励，再望着草地上的汗滴，又想起李华说过的话，平时训练的汗水就是你积累的能力。

她再次伏下了身体，然后颤抖抖地撑起身，就这样又坚持练了3个。

等到练完10个俯卧撑，她整个身体就直接砸到了地上。

王敏这才赶紧伸手扶起了她。

第三个训练项目是深蹲，王敏考虑到刚刚大家用了手臂力量，而深蹲训练主要是训练腿部肌rou，双手抱头，手臂的负荷较小。

深蹲的考核要求是30个，今天的训练，王敏只要求大家做到10个，林小欢练了几次后，就和大家一样顺利地完成了。

之后的百米折返跑和400米障碍跑，她也都完成了今天的任务，而且表现还不错。

紧接着就是大家最怕，也是林小欢最怕的单、双杠项目了。

林小欢的身体灵活性和弹跳力都很好，纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，但就是身体依然拉不上去，几乎和昨天无差。

反复试了十几次后，她就认命地去“吊杆”了。

一吊就是一个多小时，直到队伍解散。

下午，还是这些项目，王敏带队反复训练着。

一直练到四点半，李华就带队出去五公里越野跑。

今天的难度对学员们而言更大，因为李华把时间缩短到28分钟以内，超过时间的学员，全部加跑三公里。

今天跑到最后，有20多名学员都没过关，林小欢却过关了。

回去的路上，宋小雪忍不住问道：“小欢，你今天怎么过的？”要知道昨天半小时都没过啊。

“我其实跑步还凑合，昨天是因为‘吊杆’吊了一天，整个人都昏昏沉沉的，两条腿也感觉很飘，今天我们是安排着训练的，整个身体感觉要轻松一些。”林小欢解释着。

听了她的话，王敏和周冉冉对望一眼，从今天的训练任务来看，林小欢的体能项目大部分过关了，只有单、双杠不行，俯卧撑也是勉勉强强。