【天地俱生，万物以荣】

春气（木气）主发陈，就像春天的时候，万物都在争先恐后的生长着。

春天到了，我们都喜欢走出门到野外去踏青、放风筝，踏青的时候哪怕就是什么都不干，就坐在嫩绿的草地上，呼吸着东风，这种感觉都是醉醉的。

小朋友们都知道，踏青要带上风筝，为什么秋天没人放风筝？

因为东气主升，秋气主降，秋天的风筝不好放，尤其是技术水平不高的，春天的风筝不用很大的风就升起来了。

【广步于庭】

现在人都住小区了，没有了庭院，以前讲要找安静的地方，早上不要去吵闹的地方，所以私家院子里散步最好。

现在没了庭院，就到小区的广场上，深呼吸一会，再走一走，呼气的时候想着把木气都吸到了丹田，然后木气中的暗能量又供给你的肝脏。

广步就是慢慢走，小步走，多走几步的意思，用现代的语言来形容就叫“散步”。

【被发缓形】

“被发”通“披发”

披着头发，不用扎起来；

穿着随意一点就行，这都是对女生说的，也不要洗脸、化妆了之后再出去，出了门又回来了，鞋子和裤子有点不搭配回来换裤子。

“缓形”，缓慢舒展自己的面容、形体。

我们要像小草发芽一样，伸个懒腰，半眯半睡的，慢慢舒展开来。

为什么要这么做，因为有吸气就有呼气，呼气不仅仅是嘴巴呼气，全身都有排气的功能，大家都知道毛孔能排汗，也能排气的，不信你们把热手贴近冰冷的玻璃，不要碰上去，玻璃上面一样会凝成雾气。

【以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也】

现代人一提到养生，就是各种补品，各种锻炼，还有按摩、保健也称为养生，都是借用了，养四气之中的“养生之气”。

古人把养木气，称为“养生之气”；养火气，称为“养长之气”；养金气称为“养收之气”；水气就是“养藏之气”。

养生单指春季里、卯时我们补养木气。

春三月，此谓发陈，（春阳上升，气潜发育庶物，陈其姿容，故曰发陈。）天地俱生，万物以荣，（天气温，地气发，温发相合，万物滋荣。）夜卧早起，广步于庭，（温气生，寒气散，夜卧早起，广步于庭。）被发缓形，以使志生，（春气发生于万物之首，故被发缓形，使志意发生也。）生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。（春阳布发生之令，养生者必谨奉天时也。）逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。（逆，谓反行秋令，肝象木，王于春，行秋令，则肝气伤，夏火王而木废，故病于夏，春生夏长，逆春伤肝，故少气以奉于夏长之令也。）

此处省略凑字数……………………………………………………………………………………