【秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起， 与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑， 收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄， 奉藏者少。】

秋三月，要“养收之气”，早卧早起，早点睡早点起， 十点钟上床最好，古人没有手机玩，睡的都很早，起的更早了，鸡叫的时候就起来了。

【使志安宁】， 安定自己的志向，收敛神和气

【无外其志】

生意做的比较顺，到了成熟期，就不要总是喊口号了，这时候更不能盲目扩张，大部分传统企业在前几年都是盲目扩张导致的资金链断裂

【以缓秋刑】

秋天之气为刑罚之气，古人都讲“秋后问斩”， 还有我前面讲的春苗、秋猎，秋天对于动物来说也倒霉， 很有可能被杀。

以缓秋刑是什么意思呢?

黄帝内经每一篇大论用字都不多，每一句话都很重要，这个“以缓秋刑”，至今没有很好的解释。

【使志安宁，以缓秋刑，收敛神气， 使秋气平】， 连到一起就知道大意了， 秋气除了主收， 还主刑，就是我们前面说的带着金气、杀气。

大家不要愁，不要怨，一怨一愁，就容易被秋气所伤。

气不顺，身体就会生病，气不顺，家庭就会出现矛盾， 气不顺，事业就难兴旺。

秋时三个月，可以称做是盛受均平的时节。天气清凉风声劲急，地气萧索众物肃明。此时宜早睡早起，天亮即与鸡同醒，使志意静安宁定，以缓秋气的刑罚，收敛欲浮的神气，使人与秋气平和，不要外用其志意，使肺气保持清肃。这便是人与秋气相应，从而调养收气的方法。违反这一法则就会损伤肺气，冬时可能发生飧泄病，适应藏气的能力就会减少。

《黄帝内经》：秋三月

修和 ＞《养生》

阅27229转2232013.10.15

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《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

农历的秋季7、8和9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因—竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应龀早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。

秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露过后，天气渐凉，应随气候变化适当增衣。民谚：“白露身不露。”秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。秋季早晚凉，午问热，大汗之后忌脱衣裸体，应及时换衣，避免遭受风寒邪气而发病。秋季远足，应多带几件秋装，如夹衣、春秋衫、薄毛衣等，以备增减。

金秋肺气旺，味属金，食辛金旺。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜减辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以养肝气。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易内火亢盛，伤津劫阴。脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、萝卜、蜂蜜等含水较多的甘淡滋润食物可养脾利肺、生津润燥，防治干咳、咽干、口燥、肠燥便秘、毛发枯槁等秋燥津亏病症。肺病禁苦，多食苦，则皮槁而毛拔”，苦性燥，易伤津耗气。

小劳小动

秋风习习，气候凉爽，人们可根据自己的实际条件散步、长跑、打太极拳、练气功等，进行户外运动。户外锻炼可增强体质，耐寒抗病，补养肺气，消除秋愁。

秋季锻炼或劳动，应遵守“秋季养收”的养生原则，即保证阴精内蓄，不随阳气外耗。情绪宜安宁清静，收敛神气，动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。

“津常咽，齿常叩”是长寿皇帝