题，而是，肺活量。

比如，一个成年男人，正常体重的肺活量大概在4000左右，但是，一个成年非常胖的男人，肺活量可能有5000甚至6000，追究其根本，那是因为在日常的行动中，体重大的胖人需要更多的肺活量去带动身上的脂肪，说白了，相对于正常体重的人而言，就是负重了。

但是，维尔提斯并不会选择让他们直接负重，而是先让他们适当的吃胖，再增加跑步量，原因是如果直接加负重，那么会对关节和骨骼造成损害，因为负重是一瞬间加上去的，但是吃胖却是一天一天的加上去的。

说白了，就是身体机能已经适应了胖，只是肺活量还没跟上而已。

另外，吃胖了再去跑的一个好处是，能量补足了，不用担心在接下来的训练里面出现能量匮乏而导致进度缓慢，否则，再需要额外调整饮食就很麻烦了。

这才是厚积而薄发啊。

“我不管你们那么多，今天就是慢跑也得跑完1600米，否则就别想吃饭了。”

实际上维尔提斯给的计划任务并不难，更多是针对人性格里的惰性去设置的。二人跑完1600米已经是气喘吁吁，因为从来没试过这样长时间的跑步。

“好了，今天早上就这样吧。”看到气喘吁吁的二人，维尔提斯依旧没感觉到二人到极限了。“快去吃午餐，下午继续在这里集合。”

饭后，午间作了简单的休息，维尔提斯又要求二人去跑步了。

“啊？该不会是又跑1600米吧？”听到维尔提斯的要求，布莱克心头惰性大发。

杰诺西斯却摇了摇头，说道：“不，应该是400米，不过，还是问一下维尔提斯大人好点。”

维尔提斯听了二人的话，见状，维尔提斯说道：“400米。但是跑完以后，我要额外教你们做几个动作。”

就和之前不使用负重训练而是选择增加体重一样一样，皆是以循序渐进为优，维尔提斯已经放松了要求，实际上，在任何没有训练的前提下，突然快速跑步超过3500米，会对内脏造成较为严重的负担，进而造成损害。而杰诺西斯二人日常训练400米，实际上极限应该不止在4000米的。今天只跑了两千米而已。

维尔提斯这种经验，是长时间对骑兵训练而得出的一些结论。

实际上，骑士和一般战士最大的区别，就在于能否耐力战。对于一个合格的骑士而言，哪怕自己的坐骑没了，自己也要能行走下去。

接下来的动作没什么太特别的，就是无负重深蹲，注意的要点是要记得翘屁股，并且保持重心在两脚之间。

如此强度的跑步，一个星期的时间内，早上的跑步从第一天的1600米，每天加200米，到了第七天的3800米。当然，实际上身体机能并没有出现太严重的不适，主要还是人本身的惰性，导致跑步效率低下，杰诺西斯还好，布莱克总是被维尔提斯以一种你不坚持下来午餐的鸡腿就没了的眼神看着，于是乎布莱克也只好硬着头皮坚持下去了。

维尔提斯在这一个星期的目的，只有一个，那就是调整他们的身体素质，使他们的身体慢慢开始能够适应越来越高强度的锻炼。另一个目的，自然和骑士有关。

维尔提斯自然是要把二人的状态提升到最适合进行光魔力觉醒仪式。

光魔力觉醒，是指通过外力的手段，依靠魔法阵，吸收天地之间的光元素，再送入觉醒者体内，形成、凝聚魔力源泉，而精神力强大的人，能大致感受到这份魔力源泉就在肚脐眼下面一寸左右的地方。这个肚脐眼下方一寸的地方，在这片大陆上被称为灵窍。

凯诺兰大陆上的人管这个凝聚而成的魔力源泉叫灵窍符文，他们并不懂什么丹田什么的，更不懂经脉。

而在觉醒之前，还必须进行光元素亲和力的测试，这是此前讲过的。

当然，维尔提斯这样调整状态，本来是为了更好的进行觉醒，但他明白，实际上，这种调整，会一定程度的影响光元素亲和力。

想想看，安吉尔皇国，贵族和平民的人数比例大概是一比十，但是，在预备骑兵的征选中，贵族们能够选出的预备骑兵，却差不多是平民的两倍，一个重要的原因，便是因为贵族们掌握了一定程度上的这种提升光元素亲和力的方法。

并且实际上并不难。

前提是本身的光元素亲和力并不太差。光元素亲和力太差了、完全没有的话，外力如何拔高都是没用的。

维尔提斯本身精神力非