星期一，刚到教室的楚一一马上发现了课桌上的清梅。

旁边还有张纸条：

时隔多日，好久不见（笑脸）。

字迹已经干了，宋宸训练来的很早。

看着熟悉的笔迹，楚一一终于觉得自己对这个教室再次期待起来。

她嘴角不自觉的翘起。

将果汁从书包里拿出摆好，又将宋宸挂在椅背上的外套整理好了，才不紧不慢的取出一粒清梅放在了口中。

至于宋宸本人，正在奋进中学的田径场上挥汗如雨。

从今天开始，宋宸的训练强度将正式向国家队的训练标准看齐。

在百米训练里，除了起跑训练、力量爆发力的训练，宋宸新增了偏步频的训练，以及偏步长训练。

还有最后的放松的训练。

晨练部分宋宸第一个结束，接下来的时间他要一边休息，一边上课。

不是回教室上文化课，就是在这个田径场内上体育课。

张斌、李志强已经拿到了04年雅典奥运会的高清比赛录像。

这届百米冠军得主为美国著名短跑运动员贾斯汀加特林。

巧合的是，这一年雅典奥运会上，还有未来的百米之神尤赛恩博尔特。

不过博尔特在第一轮比赛中就因为脚踝受伤早早出局。

这是“黑色闪电”第一次亮相在奥运会赛场，不过结局对他来说并不美好。

不过今天宋宸等人研究对象并不是奥运一轮游，名声不显的博尔特。

而是10秒85斩获百米飞人荣誉的加特林。

宋宸不仅身高和1米85的加特林相仿，就连体重也异常接近。

对于宋宸来说，加特林的百米处理显然非常值得研究和学习。

张斌和一众助理教练，对着大屏幕上的比赛录像，严阵以待。

宋宸也坐在前面，全神贯注。

体育已经成为了他的事业，他需要认真对待。

第一遍快放，然后第二遍、第三遍……

一边慢放，张斌结合视频分析起加特林的百米资料。

资料是来自国家田径队的，事实上国家队队内早已经对加特林的跑法和技巧有了非常深刻的分析。

现在放给宋宸看，不过是为了加深他的印象。

“加特林的步幅为2.9米，跑完百米只需要42步，这和你的45步还是有明显差距。”

宋宸点点头，不过这一点他并不担心。

其实在看了雅典百米决赛慢放录像之后，宋宸脑海中对这点有了改进的想法。

伸蹬送髋充足一些，他现在就能做到增加步幅，将百米步数缩短到43到44步。

在百米领域，腿长和宽步幅当然会带来很大优势。

“你应该尝试慢慢的调整到直立的跑步姿势。

你之前的跑步姿势都是三步抬头，我们以后要避免过快的调整姿势。

国家队教练团队对的百米录像分析结论是：

你抬头过快影响到了你的好势头，原本你可以在前20米跑的更快。”

这些东西都是国家队教练组给出的训练建议。

事实上，今天宋宸训练时都留下了影像记录，一天的训练结束之后，这些录像会汇总到国家队教练组手中。

宋宸看着大屏幕中雅典奖牌得主们，若有所思。

视频中，加特林、奥比克维鲁和格林几乎是同时撞线，他们百米成绩相差无几。

加特林9秒85获得冠军，而奥比克维鲁9秒86获得亚军，第三的格林成绩为10秒87。

除了奥比克维鲁是葡萄牙人，前四名全都是美国人。

值得一提的是，第五名是来自牙买加的鲍威尔，雅典百米成绩为9秒94。

个冠军加特林一样，鲍威尔同样为百米五虎的成员。

张斌和国家队给出的分析结论已经很清晰了，但是宋宸觉得依然有一些细节他们没有注意到。

“前三，不，几乎所有百米选手在起跑前头部都保持着放松状态。

他们的身位压得很低，前10到15步非常简洁有力。

大概三十米到五十五米的距离之间，他们的速度达到了步频、摆臂达到了最大程度。”

张斌和助理教练对视一眼。

“把宋宸说的记录下来，和录像一起传到群里。”

“好。”